Alles rund um das Thema Trailrunning
Was ist deine Motivation für deinen ersten Trailrun? Abnehmen? Das Panorama genießen? Du bist auf der Suche nach neuen sportlichen Herausforderungen? Egal was deine Motivation ist, halte sie aufrecht indem du dir am besten ein Bild von deinem Ziel ausdruckst und neben dein Bett hängst. Somit wachst du jeden Tag mit deinem Ziel vor Augen auf.
Dein Körper funktioniert ähnlich wie ein Automotor. Tankst du den falschen Kraftstoff geht der Motor kaputt. Genauso verhält es sich mit unserem Körper. Ernährst du dich überwiegend von Fast Food und sehr fettigem Essen, so kann auch dein Körper keine richtige Leistung mehr bringen. Das hat natürlich auch Auswirkungen auf deine Trailrun Performance. Achte deshalb auf eine ausgewogene Ernährung. Auf deinen Trails verbrennst du ordentlich Kalorien, führe deinem Körper dementsprechend hochwertige Kalorien wieder zu, beispielsweise Nudeln, Reis oder Kartoffeln. Versuche jeden Tag ein wenig frisches Obst und Gemüse zu essen. Für deine Hauptmahlzeiten kannst du dir folgende Faustregel merken: 1/3 Eiweiß (Fisch, Fleisch, Soja etc.), 1/3 Kohlenhydrate (Reis, Nudeln, Kartoffeln...), 1/3 Gemüse (Paprika, Karotte, Spargel....).
Nach dem Sport ist es wichtig die verbrauchten und herausgeschwitzten Mineralien wieder dem Körper zuzuführen. Dafür eignet sich neben isotonischen Sportgetränken natürlich auch der Genuss eines eiskalten alkoholfreien Bieres.
Aufwärmen ist wichtig, denn du signalisierst damit deinem Körper, dass eine Anstrengung auf ihn zukommt und dass sich gewisse Stoffwechselprozesse anpassen müssen. Außerdem dient das Aufwärmen der Verletzungsprophylaxe. Selbst für eine so einfache Bewegung wie Laufen ist ein allgemeines Aufwärmprogramm entscheidend für das Lauferlebnis.
Das Schöne am Trailrunning ist die Variation und die Vielseitigkeit die dieser Sport bietet. Klar geht es überwiegend ums Laufen, aber durch die unterschiedlichsten Untergründe von Schotter, Waldboden, Wurzeln etc. musst du dich ständig an den Untergrund anpassen und kommst durch unsere Panoramatouren an Orte mit wunderschönen Ausblicken.
